Современный малоподвижный образ жизни грозит всем нам серьёзными проблемами со здоровьем. Лишний вес, сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, гипертония и варикозное расширение вен – вот лишь малая часть распространённых проявлений недостатка физактивности. Помимо укрепления здоровья, занятия спортом поддерживают тело в форме, оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека, помогают выделению эндорфина – гормона счастья.

В среднем необходимо минимум 4-5 занятий в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно же, чтобы физическая активность была ежедневной. Структура занятий должна включать разминку (разогрев), активную фазу и период остывания.

После тяжелых физнагрузок пойдут на пользу несложные занятия. Можно поиграть в футбол, побегать или покататься на велосипеде. Это способствует ускорению кровообращения и разгону молочной кислоты.

Оценивать эффективность спортивных упражнений надо по тому, насколько выполняется поставленная задача. Для этого нужно понимать, чего вы хотите добиться, и желательно вести записи в дневник. Закончив тренировку, вы должны чувствовать, что преодолеваете себя и становитесь ближе к поставленной цели. Апатия и слабость – совсем не те ощущения, которые оставляют правильные занятия. Если, несмотря на усталость, у вас достаточно сил и энергии, чтобы активно провести остаток дня, – вы на правильном пути.